a magnesfekes bicaj - a megoldas

[Acs Gabor]

Én másképp csináltam az edzést. Általában egy rövid bemelegítés után 
felnyomtam 160 fölé a pulzusomat, sokszor 180-190-re, aztán mentem a 
biciklizés után más kínzóeszközökre nagy súlyokkal (tömegekkel, ha tetszik), 
rövid szériákkal. Egy 2 órás edzés alatt megittam másfél liter szőlőcukros 
vizet, anélkül baromi rosszul lettem kb fél óra után (vércukor hiány). 3 
kiló minimum lement így is egy edzésen (főleg vízből), a kis műtyúkok meg 
jöttek szekálni, hogy miért izzadom össze a gépet :)))

Józsi, milyen gyaloglógéped van? Otthonra szimpatikusabb, mint a bicikli. 
Abból ki lehet valahogy egyszerűen nyerni a betett energiát?
Van benne valami ütődésgátló, hogy ne verje szét az izületeket?


Gábor



----- Original Message ----- 
From: "jhidvegi" <jhidvegi at startadsl.hu>
To: <elektro at tesla.hu>
Sent: Tuesday, January 17, 2006 10:36 AM
Subject: Re: a magnesfekes bicaj - a megoldas


>
> Sajna ez van. Én meg ezt a szerkezetet egy rezsóval terheltem le, amikor 
> az emelkedőt olyanra állítottam, hogy már nem tartotta a sebességet, fel 
> akart pörögni. A szkóppal néztem a pwm-et a kimeneten (egyenáramú motor, 
> step-down áramforrás), és amikor felpörög indokolatlanul, akkor ugye 
> leszakad a hajtásról, megszűnik a pwm is. Leterhelve annyira, hogy ez már 
> egy pillanatra se történjen meg, a rezsó annyira melegedett fel, hogy 
> azért még rajta tudtam tartani a kezemet.
>
> Energetikailag kb, mert itt jól számolható, mivel a sebesség az korrektül 
> van kijelezve.
>
> 15%-os emelkedőnél és 1m/s sebességnél, és 135 kilónál (sajna) ez 0,15m/s 
> felfelé haladást jelent. Ekkor a valódi teljesítmény legalább 200W. És ezt 
> hosszú percekig is bírtam, szóval ez az 50-60W lehet, hogy csak biciklire 
> igaz, az valahogy - ezek szerint - nem az optimális módon használja az 
> izmokat.
>
> Amit tutira tartósan bírok, az a 10% emelkedő 3,6km/h-val (1m/s), ekkor 
> 135W a teljesítmény. De följebb is tudok menni. Persze órákig nem 
> próbáltam, csak egyfajta állandósult állapotot vártam meg, amikor már 
> egyformán lihegek, a pulzus is beállt, semmi nem változik, max lassan fogy 
> a kakaó. :-) Ha szarabb állapotban vagyok, akkor szoktam 3km/h-val 
> gyalogolni, ez elég kényelmes, ezzel akár egy híradót is meg tudok nézni, 
> vagy vmi filmet. Ekkor ugye 112W körüli a teljesítmény. Ha én birom, akkor 
> biztos, hogy ezt mindenki bírja itt a listán. Ekkor a pulzus 120 körül 
> van, de ha már belejöttem, lejjebb jön, akár 100 alá is néha. Szóval nem 
> hajsza! Ugyanezt egy egészséges ember valszleg megúszná jóval 100 alatti 
> pulzussal (tekintettel arra, hogy az én nyugalmi pulzusom is már 80 
> körül/fölött van sajnos).
>
> Jó kondiban lévők ezen a 10% emelkedőn akár futni is tudnak tartósan, ha 
> nem is nagyon gyorsan. Egy 70 kilós emberke mondjuk 2,5m/s (9 km/h) 
> sebességgel kocogna így, az 175W lenne.