a magnesfekes bicaj - a megoldas

[Acs Gabor]

Nem értek egyet ezekkel a módszerekkel. Úgy kell szabályosan lefogyni, hogy 
megszorítod a szénhidrát bevitelt (főleg cukor és tésztafélék), és 
zöldséget, gyümölcsöt húst eszel. Emellé kell eljárni heti legalább 3x 1,5-2 
órás edzésre, ahol nem kell (eleinte) kiköpni a tüdődet, csak az a lényeg, 
hogy pár percre felvidd a pulzusodat a megfelelő szintre.

A fehérje nagyon sok élettani folyamathoz alapvető, pl. a szexuális hormonok 
előállításához. Vörös és fehér, de zsírszegény hús kell, anélkül hosszútávon 
visszafordíthatatlan változások történnek.

Az edzés nem feltétlenül futás, ugrálás. Elég egyszer-egyszer felgyalogolni 
a Citadellához, vagy úszni. Csak a kitartás a lényeg, fokozatosan emelni a 
terhelést és nem túl sokat enni.

Többnyire a súlyfelesleg is évek alatt mászik fel, ugyanígy a leépítéséhez 
is kell adni időt. Nem normális 1-2 hónap alatt 10 kilókat fogyni.

Mikor újra elkezdtem mozogni, azt vettem észre, igaz amit a sportpropaganda 
mond: megváltozik a szervezet működése, elkerülnek a betegségek, a mozgás 
endorfint szabadít fel, jobb a vérkeringés, mozgékonyabb, jobb hangulatú az 
ember.


Gábor


----- Original Message ----- 
From: "Tauri" <elektrolista at pdg.hu>
To: "jhidvegi" <elektro at tesla.hu>
Sent: Tuesday, January 17, 2006 4:10 PM
Subject: Re: a magnesfekes bicaj - a megoldas



szoval amikor voltam 92 kilo (ez nalam +25 ami 3 ev alatt kerult ram)
nem kezdek el futni ugralni mert semmin nem birna
elobb le kell fogyni.
Annyira hogy birjak az izuletek, sziv, tudo.








-- 

-----------------------------------
 Szponzorunk: http://tonerbolt.hu/